肾阴虚是常见的中医体驳诘题，多由阴液滥用、生存失度激发，剖判为腰膝酸软、口干舌燥、失眠多梦、潮热冷汗等症状。掌捏科学珍视要津凯时体育游戏app平台，才能让体魄记忆阴阳均衡。

法例作息是润泽肾阴的基础。中医强调“东谈主卧则血归于肝，肝藏血，血生精”，需保证填塞寝息，尽量23点前入睡，让肾脏夜间充分成立。平素要幸免过度劳累，恒久熬夜、高强度责任或频频酬酢会加快阴液花费，淡薄责任1小时起身活动，同期节制性生存，注目肾精损耗。

清晰珍视需避“耗阴”误区，剧烈清晰易大汗伤阴，淡薄遴荐八段锦、太极拳、慢走等轻缓清晰。每天按揉涌泉穴（足底前1/3凹下）和太溪穴（内踝后凹下），每次10分钟，以酸胀感为宜，可促肾阴生成。

饮食谨守“滋阴不燥”原则：黑芝麻磨粉或煮粥补肝肾；百合配莲子熬粥安神助眠；枸杞泡水炖汤滋肝肾；银耳炖雪梨缓解口干。黑豆、桑葚、团鱼也适合食用凯时体育游戏app平台，需忌辛辣、油炸、温热食品。症状不竭可在医生引导下服用六味地黄丸等中成药，通过协同珍视，肾阴充盈后不适会逐渐缓解。